4款健康减肥汤食谱,营养减脂两不误

  导语:初秋来临,天气变得凉爽起来,MM一定要喝上几口温热的汤哟今天小编就为减肥的MM们搜罗了4款健康减肥汤食谱,花样多式每天可以换着吃,营养不说,减脂功效也非常不错的哦,赶紧来学着做一下吧!


  冬瓜瘦身鸡汤



  材料:鸡胸肉200公克、党参3公克、黄耆3公克、带皮冬瓜200公克、黄酒 2大匙、盐适量

  做法:

  1、鸡肉洗净、切块,放入滚水川烫后捞起。

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  2、其他材料洗净备用;冬瓜连皮切块。

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  3、锅中放入约五百毫升的水煮滚,再加入鸡肉、党参、黄耆,用大火煮十分钟,再转小火煮一个半小时,最后加入连皮冬瓜、黄酒,小火煲煮三十分钟,加盐调味即可。

  功效:冬瓜可以利尿、清热、解毒,加入些许黄酒一起煮汤会更温补;而黄耆在中药上可以补中益气,还能增强免疫力,多食用此汤可以健脾益气、利湿轻身。

  南瓜排骨汤


  材料:南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜枣2粒、盐适量

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  做法:

  1、把南瓜去籽、洗净,连皮切厚块。

  2、锅中放入适量清水煮滚,加入所有材料大火煮上10分钟,再转小火煲煮两小时,加入盐调味即可。

  功效:南瓜因为含丰富的淀粉质和糖类,所以口感绝佳,具有自然甜味,维生素C、B和矿物质等都相当丰富,具有补血功能,也可以增加人体免疫力,是减肥时期绝佳的使用食材。

  山楂萝卜瘦身汤


  材料:白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量

  做法:

  1、瘦猪肉洗净、切片,放入滚水中川烫、捞起;白萝卜洗净、去皮,切块。

  2、水煮滚,加入以上所有调味料,用大火煮十分钟,再转小火煲煮两个半小时,加入盐、胡椒粉即可。

  功效:白萝卜能帮助消化,含有丰富的维他命C、A等营养素,可以消积减肥、利水消肿、去除多余脂肪,但因为它性冷,不适合过度食用,所以要酌量利用此道料理。

  番茄降脂瘦身汤


  材料:番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉4两、生薑2片、盐、调味露各适量

  做法:

  1、芹菜、番茄及生薑均洗净,蕃茄切块,芹菜切段;瘦猪肉洗净、切片,放入滚水川烫后捞出。

  2、锅中放入适量水煮滚,放入猪肉、芹菜、蕃茄、生薑,用大火煮十分钟,转小火煲煮一个半小时,加盐和调味露调味即可食用。

  功效:番茄含有茄红素,它是一种类胡萝卜素,可以抗氧化,消除自由基,还能预防胆固醇堆积,具有降血压、降低胆固醇、减肥的功效,多喝此汤可以保持年轻、使脸色红润,是一道功效良多的汤品。

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