4款夏季懒人减肥食谱 越吃越瘦

  越懒就越不能减肥,这是真的吗?那倒未必,今天小编给大家推荐的就是越吃越瘦的4款夏季懒人减肥食谱,大家可不要眨眼哦。


  

  懒人减肥食谱1:凉拌黑木耳

  主料:黑木耳30、适量的蒜、红辣椒

  辅料:适量酱油、白醋、剁椒

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  做法:1、取黑木耳泡水,直到黑木耳变软,发大为止;

  2、将黑木耳的头剪干净,清洗干净备用;

  3、锅中加入适量的水煮开,再倒入处理好的黑木耳;

  4、大火煮至黑木耳变熟(约1分钟);

  5、捞起煮好的黑木耳,冲凉水,沥干水份装起备用;

  6、加入适量的蒜茉、煮熟过凉水后的红椒丝以及剁椒、白醋和酱油,混合搅拌均匀即可。


  

  懒人减肥食谱2:椰汁双蓉西米露

  主料:红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米

  辅料:猕猴桃1/5个

  做法:1、将红薯、紫薯洗净后切块,放入锅中蒸熟。

  2、取适量蒸好的红薯与紫薯,分别切成小丁,猕猴桃也一同切小丁;

  3、锅中入水煮沸,放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出,用清水冲洗。另煮沸一锅水,再将西米放入,煮至全透明时捞出,入冷水片刻,滤水,待用;

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  4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机,倒入椰浆,搅拌成质地细腻的糊液;

  5、将双薯糊煮至微沸,然后倒入西米,继续煮至微沸即可。

  

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  懒人减肥食谱3:辣白菜豆腐汤

  主料:辣白菜、五花肉、豆腐

  辅料:橄榄油、盐

  做法:1、在小汤锅中加入少量橄榄油,油热后放入切成片的五花肉;

  2、当五花肉全部变色后,倒入辣白菜翻炒;

  3、全部翻炒均匀后加入开水,大火煮开;

  4、加入切好的豆腐块,大火煮开,再用小火煮10分钟左右,加入适量的盐即可。

  


  懒人减肥食谱4:黄花菜薏米粥

  材料:干黄花菜100g、薏米50g

  做法:将黄花菜放入热水中泡软,然后切成小碎末备用,薏米则提前泡一小时。然后把黄花菜和薏米同时放入到锅子中熬煮,一个小时后关火。如果是高压锅熬煮只需30到45分钟即可。能够代替早餐和晚餐,是减肥不二选择。

  功效:黄花菜中含有丰富的卵磷脂,这种物质是人体许多细胞所需要的,能够清除身体堆积的沉积物。另外黄花菜含有丰富的粗纤维能够促进大便排泄,改善肠道的环境,稳定细胞数量帮助保持好身材。


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