6个减肥小方法 瘦轻松不费劲

  导语:有些人想减肥却总找不到门路,花了很大的精力和时间也看不到效果。其实减肥一点也不难,就看你是否掌握了争取的方法。今天小编就给你6个减肥小方法,生活小细节利用起来,瘦身就是这么轻松不费劲。


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  tips1 合适的奖励品

  一步一脚印的过关斩将时,别忘了给自己一些奖励,当然不是大吃一顿大餐,可以给自己一项奖品,鼓励自己。一开始或许是一只唇膏,一组很想要的保养品,而越接近目标的奖项越大!

  tips2 买点小size的衣服放着

  买的衣服size小,还有相当的鼓励性和警惕性,鼓励性是,为了赶紧穿出去亮相,会告诉自己要努力。而警惕性呢?瘦下来的时候,身边的人的惊叹与称赞,很容易让人迷失自己。这时候拿出那几件超小size的衣服来穿,然后会发现自己像极被绑起来的肉粽,还是香肠,就会从飘飘然的空中框啷一声回到地球表面,乖乖地继续减肥大业。

  tips3 音乐的魔力

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  学音乐的孩子会不会变坏是不一定啦,但是有音乐为伴,相信减肥之行会容易得多,平常的时候,音乐可以让你心境平和,想吃东西的时候,唱唱歌其实也是一种释放欲望的方法。另外,在运动的时候,富有节奏感的音乐可以增加运动的趣味性。

  tips4 用水增加饱足感

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  冬天最让人害怕的莫过于身体常常让你产生错觉,要你吃东西来补充热量,所以容易会有意识无意识一直吃,这时白开水就是你的救星了。先要求自己喝光1整杯的水,才可以吃原本想吃的东西。这个方法真的会给你饱足感。多喝水,一方面可“有节制”的吃你想吃的东西,又不致让你身材变形。

  tips5利用时间的安排进食

  进食同样的东西,有时只要把吃的时间改变,对减肥就会有所帮助。把大部分的热量分配在早餐和午餐,晚餐的比例最小。有些人早餐午餐刻意节制,却忽略了这样会造成可怕的后果,整天无精打采,没有精神做事,甚至还会招来心烦气躁。白天正常进食,或是小小的纵容,身体都还有活动的机会,一定会比晚上消耗多一些热量,如果还是坚持晚上吃的丰盛一些来慰劳一天的辛苦,那吃饱后血液往胃集中,容易昏昏欲睡,根本不会想动,身材会走样外,对肠胃也是酷刑呢!

  tips 6生理期的运用

  生理期的体重容易停滞,甚至有轻微上升的现象,这是因为身体会留住水分,才会出现体重增加的假象。有人利用生理期的循环,以身体的每月作息来做自己减肥的周期,也是很棒的法子。生理期当周诸事不宜,饮食上仍要节制,但是要温和些,多补充一点营养,运动也挑一些比较缓和的。只要这段期间别太过纵容自己,保持基本的节制,相信在这段时间过去后,即使停滞几天,体重还是会继续下降的。接下来的1周,天天都是“良辰吉日”,也就是最适合减肥的期间。第2周是“白银期”,也可以卯起劲儿来减肥,最容易见到减重成果的就是这2周了,这10几天可以交叉使用已选定的减重方法。到下次生理期的前1周,进入“青铜期”,虽然成果可能不大,但多少还会有点成效,此时身体正为进入黑暗期作准备,所以减重效果有限。

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