6个减肥瑜伽减肚子动作 让小肚腩消失

  导语:这套家庭瑜伽简单易学,每天睡前进行一组,就可以轻松抚平小腹赘肉。还在等什么,一起来学学这套减肥瑜伽减肚子动作吧!


  1、呼气,保持双手、双膝不动,尽量把上身扭转往右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。



  2、呼气,颈部放松,垂头、含胸、腹肌收缩,后背拱起,保持6秒钟。



  3、小臂支撑在地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。



  4、吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。


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  5、过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

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  6、吸气,双腿曲起,双手抱住,呼气,压往胸部。保持6秒钟。躺平,休息!



  注意事项

  这套瑜伽几分钟就能做完一组,做完后会觉得小腹有显著的发热感,刚开始练习时感觉非常累,慢慢会适应,然后就能逐渐给自己加量了。

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