6个动作强腿计划!男人弱腿显娘炮

很多人不喜欢练腿,而很多健身老手也一直强调要练腿。

有些人担心练腿会变粗,影响美观,其实大部分人的腿粗完全是脂肪造成的。

一个正常饱含肌肉量的腿是不会粗的,而是充满肌肉线条的腿部,有型且紧致。

从健身综合收益来说,腿部训练能加强身体的稳定性,对其他部位的训练有很强的辅助保护作用。

很多力量训练都需要有足够强大的腿部力量支撑。

再一个收益就是腿部训练能刺激一些激素的分泌,有利于肌肉增长。

增长肌肉是个极其难的事,比减肥难,所以不要担心你一不小心就练成肌肉发达的家伙。

如果长期缺乏腿部锻炼,即使上半身练得很好了,配上一个弱鸡的腿部,顿时显得很娘炮了,有没有?

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腿部锻炼可以让线条更没,不是么?

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随着观念的普及,越来越多的人开始注重腿部力量训练,不论男女都会在健身房或家里进行腿部锻炼,当然也需要有一份科学合理的训练计划,关注hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“腿”会推送给你科学合理的腿部训练计划。

今天介绍6个动作,针对腿部训练,塑造腿部形体,打造腿部曲线,增加腿部功能性,以防腿部功能衰退进程。

有器械条件的可以对照练习,如果没有这些器械,可以按照上方的办法获取科学计划。

腿部训练动作一:

腿部训练动作二:

腿部训练动作三:

腿部训练动作四:

腿部训练动作五:

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腿部训练动作六:

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