仰泳遇到鼻子呛水是难免的,但也不能一直都处在这样的状态,要学会避免才行。那么常见能够避免鼻子呛水的方法有哪些呢?仰泳过程当中又需要注意什么呢?不妨一起看下、了解下!

  仰泳避免鼻子呛水

  仰泳怎么游的好呢?学会呼吸很重要!一般是右臂出水时吸气,移臂至将垂直水面时吸气结束,然后憋气,手入水后均匀吐气,手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次,腿打水6次。

  把握身体的平衡。不要用鼻子吸气,把握这点,就不会呛水。

  仰泳面部朝上,不同于自由泳、蛙泳、蝶泳是需要头部面朝水面,往往在下水后,发现会呛水,水会流进鼻子,身体会因为扬起脖子而往下沉的问题,都是因为呼吸控制没有做好。

  为了避免呛水,首先要达到体位高平的境界,身体和头部在水面比较高,水就不容易涌进鼻子里。

  仰泳四大注意事项

  一般游泳的新手,仰泳怎样呼吸呢?要遵守着手入水时用鼻呼气,手出水时用嘴吸气的规律,其实这个可以遵循个人习惯,没有必要那么格式化,只要注意游的时候用嘴巴呼气。

  游仰泳时很多人鼻子老进水,然后习惯性就想要站起来,不能保持平躺在水面,其实鼻子呼气可以有效阻挡鼻子进水。呛水只是因为鼻子吸气了。

  游仰泳的时候,向下沉,绝对不要慌。仰泳时要保持身体的适度紧张,不能全身僵硬也不能全身都放松。往下沉是因为没有将腰腹保持适度的紧张或者老是害怕鼻子进水不能将头平放于水面。可以利用浮板练习蹬边漂浮的动作,保持挺胸收腹的感觉。

  有时候,仰泳的时候,用脚打水打得很用力,却进度很慢。这说明打腿的效果不佳。仰泳打腿的基本动作要领 强调屈腿上踢,直腿下压。这样的打腿其实并不会有太大的水花。

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  仰泳的好处

  仰泳又称背泳,在游仰泳的过程中,背阔肌用力会比较大,经常进行仰泳运动的话,可以很好的锻炼到背阔肌,另外还可以锻炼到三角肌、手臂肌肉以及腿部肌肉等,起到很好的锻炼肌肉的效果。

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  仰泳能有效的锻炼到下背部肌肉,对于预防腰背部疾病有帮助,并且能做为腰背疾病患者的辅助治疗泳姿。

  游仰泳时几乎全身肌肉都要参与活动,使心肌收缩有力,提高循环系统的机能;此外游泳时水温刺激和压力,对心脏血管系统也提出了更高的要求,仰泳时人在水中成平卧姿势和水对身体的按摩作用,也有利于血液循环。

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