可以根据自己的喜好任选每类中的一种或几种

  早餐

  果汁:苹果汁、橙汁、柠檬汁等。

  新鲜水果:苹果、香蕉、桃、橘子、草莓、葡萄等。

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  主食:两片全麦面包或吐司。

  其他饮品:牛奶或蜜柚茶一杯。

  午餐或者晚餐

  沙拉:最简单的沙拉由西红柿、黄瓜、胡萝卜、绿叶菜等组成加上盐、胡椒、柠檬汁或者沙拉酱拌匀即可。

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  汤品:本书菜谱中的或者自己喜爱的汤类。

  主食:米饭或者面包。

  菜品:炒蔬菜(绿叶菜)、豆类食物(如果是荤食者可以食用鸡肉、鱼类或者动物肝脏,但尽可能不要食用其他肉类)。

  下午茶

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  饮品:花草茶或者果汁。

  点心:咸饼干、麦片饼干2~4片或者干果,如杏仁、核桃一小把等。

  水果:新鲜的时令水果一个。

(实习编辑:吴瑾瑜)

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