15日减肥法 瘦身美体营养师推荐

  导语:15天,只要半个月,就能够减下体重,这个瘦身方法分三个阶段走,是瘦身美体营养师极力推荐的健康减肥方法,只要照着走,一定会有惊喜的!

  十五日减磅法第一阶段

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  这一阶段大约耗时3到4天,目的是让身体“吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出,重新收拾自己的生活状态,回到原来规律的轨道上,同时吃比较适量而好消化的食物。

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  守则一:三餐不缺

  有人很疑惑:三餐都吃我减什么肥啊?其实安排三餐的量学问也很大,早饭和午饭的量可以多一些,晚饭要尽量少吃,或以水果代替,防止消化不了的食物积存在腹部。另外,每天的蛋白质也是必不可少的,不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。

  守则二:蔬菜水果唱主角

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  多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜,用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化,另一方面也是占上肚子里的位置,免得一开始就饿得发慌,使你的减肥计划很难实施下去。

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